這裡有10個簡單的方法，您可以使用如果你是強調和短的時間。 無論你決定做他們所有或集中於一個或兩個，這些練習將幫助你放鬆，重新充電和重新聚焦。
- 說出來 -即使有沒有人聽你這麼說，承認你感到疲勞。 事實證明，只要發聲的消極情緒，以保持他們的檢查。
- 它寫下來 -寫下你煩惱，並強調你。 一旦你的列表，每個條目率的規模從 1（造成至少壓力）至5（最沒有壓力的原因）。 確定和排列的根源就清楚你的思想，並幫助你找出如何處理壓力。
- 減少 -看看你的工作清單和抓今天的任務只有一個過它。 事實是，我們通常把太多的非必要的東西在我們的板塊。 問問你自己是否會完成任務的問題很多下週，下個月，明年。
- 代表 -選擇一個項目你的工作清單，並委託它。 試圖控制每一個步驟會導致不必要的壓力。
- 休息一下 -即使你只能抽出幾分鐘，走出你的辦公室（或家庭辦公室），伸展和繼續幾步。
- 喝一杯茶 -花一點時間，使一杯你喜歡的茶，然後確保你喜歡的結果（不喝酒在你的辦公桌，請）。
- 閱讀 -拿起了一本書，讓自己很舒服，讀了幾頁，然後返回工作。
- 舞蹈 -調整到您最喜愛的音樂電台或彈出光盤的CD播放器和蕭條的一些舉動。
- 更改您的Outlook -選擇一個來源你的壓力（應激），並認為它是一個機遇，而不是一個問題。
- 緊記 -選擇的對象從您周圍（1鉛筆或記事本會），花一些時間來研究它。 完全集中在這個對象，試圖注意細節的顏色，紋理，形狀，氣味，方式填寫你的手。 這個簡單的行使正念是一個強大的放鬆療法。
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