Ось 10 простих методів, які можна використовувати, якщо ви підкреслювали і коротким за часом. Якщо ви вирішите робити їх всіх або сконцентруватися на одному або двох, ці вправи допоможуть вам розслабитися, перезарядити та переорієнтувати.
- Say It Out Loud - навіть якщо немає нікого чути, що ви говорите, визнати, що ви акцентували. Виявляється, просто вокалізаціі ваші негативні емоції допомагає тримати їх у вузді.
- Запишіть це - запишіть все, що вас турбує, і підкреслює вас. Коли у вас є список, швидкість кожного запису за шкалою від 1 (причини мірою підкреслити) до 5 (самий причини стресу). Виявлення та визначення пріоритетності причини очистить ваш розум і допоможе вам розібратися, як упоратися зі стресом.
- Зменшіть - подивитися на ваш список справ на сьогодні і подряпин тільки одне завдання що відходять від нього. Правда, ми зазвичай ставлять дуже багато несуттєві речі на наші тарілки. Запитайте себе, чи є виконання завдання не мають значення, наступного тижня, наступного місяця, наступного року.
- Делегат - Оберіть один пункт на вашому списку справ і передавати її. Намагається контролювати кожен крок веде до непотрібного стресу.
- Зробіть перерву - навіть якщо ви можете тільки запасні кілька хвилин вийти з Вашого офісу (або домашній офіс), розтягувати і піти на коротку прогулянку.
- Випити чашку чаю - знайдіть хвилинку, щоб чаша вашого улюбленого чаю, то переконайтеся, що вам сподобається результат (не пити за столом, будь ласка).
- Читати - забрати книгу, зробити себе дійсно комфортно і прочитати кілька сторінок, перш ніж повернутися до роботи.
- Танець - налаштуватися на вашу улюблену радіостанцію або поп-музика CD в CD-програвач і бюст ряд кроків.
- Змініть свій прогноз - вибрати одного з джерел стресу (стрес) і думати про нього, як можливість, а не проблема.
- Бути пам'ятаю - вибрати об'єкт з вашого оточення (олівцем або блокнот підійде) і витратити деякий час, щоб просто дивитися на неї. Повністю зосередитися на цьому об'єкті, намагаючись помітити деталі колір, текстуру, форму, запах, то, як вона заповнює у вашій руці. Ця проста вправа на уважність потужної техніки релаксації.
