Eğer stresli ve zaman kısa Burada kullanabileceğiniz 10 basit teknikleri vardır. İster hepsini yapmak veya sadece bir veya iki, bu alıştırmalar, yeniden şarj etme ve yeniden odaklama rahatla yardımcı olacaktır konsantre karar.
- Yüksek sesle söyle - olsa bile bunu senden duymak kimsenin, sizin stresli itiraf bulunmaktadır. , Sadece negatif duygular vocalizing Turns out onları kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
- Yere yaz - ne rahatsız ediyor ve dışarı stresleri yazmak. Bir kez) 5 (nedenleri) en çok stres listenizi, oran 1 bir ölçekte her girişi (neden en az stres var. Belirlenmesi ve zihninizi temizler neden öncelik ve nasıl stres ile başa çıkmak için anlamaya yardımcı olur.
- Azaltmak - sizin için bugün listesi bakmak ve onu kapatmak sadece bir görev kazıyın. Gerçek şu ki, biz genelde bizim plakalar üzerinde çok fazla gerekli olmayan şeylerin. Olup önümüzdeki hafta çok önemli olacak, gelecek ay, gelecek yıl bir görev tamamladıktan kendinize sorun.
- Temsilci - senin yapılacaklar listesinde bir öğe seçin ve delege. Her adım kontrol çalışılıyor gereksiz strese yol açar.
- Bir ara verin - bile sadece ofisinizde (ev veya ofis), streç çıkmak ve kısa bir yürüyüş gitmek birkaç dakika yedek olabilir.
- Içecek bir bardak çay - En sevdiğiniz bir fincan çay yapmak, sonra da masada, lütfen) sonuç (hiç içme keyfini emin bir dakikanızı ayırın.
- Okumak -, kendinizi gerçekten rahat ve birkaç sayfa okuyor işe dönmeden önce bir kitap almak.
- Dance - en sevdiğiniz müzik istasyonu içine ayarlamak veya CD bir CD-çalar ve büstü bazı hamle pop.
- Outlook Change - Stresinizi (stressor) bir kaynak seçin ve bunu bir fırsat olarak düşünmek, bir sorun değil.
- Dikkatli olun - senin çevreleyen bir nesne seçin (bir kalem ya da not defteri yapacağız) ve sadece bakmak biraz zaman harcamak. Bu nesnenin tam üzerinde, şekilde elini doldurur renk, doku, şekil, koku detayları fark etmeye çalışırken konsantre ol. Mindfulness Bu basit egzersiz güçlü bir gevşeme tekniğidir.
Ilgili posta:
- Kitap için ipuçları Herkes bir kitap bugünlerde .... yazmış gibi görünüyor Yazma
- Business Kar Internet pazarlama VA olarak Facebook kullanarak arttırmak için 10 etkili adımlar, sadece Facebook reklamını ...
- Blogunuzu olun dışında kalabalıktan Stand blogunuza bir makyaj mı gerekiyor? Belki yakılır ...
İlgili mesajlar size Ancak tarafından başka İlgili Plugin Mesaj getirdi.
