10 tips för att hjälpa till med Business Stress

Här är 10 enkla tekniker som du kan använda om du är stressad och ont om tid. Oavsett om du väljer att göra dem alla eller koncentrera sig på bara en eller två, kommer dessa övningar hjälper dig att slappna av, re-avgift och ny inriktning.

1. Säga det högt - även om det finns ingen höra dig säga det, medge att du är stressad. Visar sig, helt enkelt vocalizing dina negativa känslor hjälper till att hålla dem i schack.
2. Skriv ner det - skriva ner vad som besvärar dig och betonar dig. När du har din lista, kurs varje post på en skala från 1 (orsakar minst stress) till 5 (orsakar mest stress). Identifiera och prioritera orsaker kommer att klara dig och hjälper dig att räkna ut hur man handskas med stress.
3. Minska - titta på din att-göra-lista för idag och skrapa bara en uppgift på det. Sanningen är, sätter vi oftast är för många icke-väsentliga saker på våra tallrikar. Fråga dig själv om att slutföra en uppgift kommer att fråga mycket nästa vecka, nästa månad, nästa år.
4. Delegera - välj en punkt på din att göra-lista och delegera det. Försöka kontrollera varje steg leder till onödig stress.
5. Ta en paus - även om du bara ledig några minuter, ut ur ditt kontor (eller hemmakontor), stretch och gå på en kort promenad.
6. Drick en kopp te - ta en stund att göra en kopp din favorit te, så att du njuta av resultatet (ingen dricker vid skrivbordet, please).
7. Läs - plocka upp en bok, gör dig riktigt bekväm och läsa ett par sidor innan de återvänder till arbetet.
8. Dance - ställa in din favoritmusik stationen eller pop en CD i en CD-spelare och byst några rörelser.
9. Ändra din Outlook - välj en källa för din stress (stressfaktorer) och tänka på det som en möjlighet istället för ett problem.
10. Komma ihåg - Välj ett objekt från din omgivning (en penna eller ett anteckningsblock kommer att göra) och spendera lite tid helt enkelt titta på den. Koncentrera sig helt på objektet, försöker lägga märke till detaljer i färg, konsistens, form, lukt, hur man fyller i din hand. Denna enkla övning i mindfulness är en kraftfull avspänningsteknik.